Alle de suverene helsefordelene med hage
Å pusle i hagen er bra både for fysisk og mental helse. Har du hørt om alle de suverene helsefordelene med hage? Du får jo både fysisk aktivitet og frisk luft når du holder på i hagen. Det er mye variert bevegelse som er bra både for styrke, utholdenhet, smidighet og balanse.
Jeg merker selv når jeg starter opp i hagen om våren at jeg blir stiv og støl litt her og der etter en hageøkt. Ellers synes jeg det er det supert for å koble av, stresse ned og tenke på andre ting eller ingenting. Jeg får også stor glede av å følge med på alt som skjer i hagen og å kunne bruke den til å slappe av, grille og å ha et kjekt sted å være ute hjemme. Hage er veldig takknemlig å ha med å gjøre.
Positiv innvirkning på mental helse
De positive fysiske effektene av hagearbeid er jo ganske lett å forholde seg til og skjønne. Beveger du deg og styrer og steller så er det bra for kroppen. Men, hage har også gunstige innvirkning på mental helse. Du får opp humøret og energinivået og det gir økt livsglede og lykkefølelse. Du får frigjort endorfiner av å grave i jorda.
Hagefolk har lavere nivå at stresshormonet kortisol, noe som medfører bedre søvn, avslapning og velvære, det reduserer stress, angst og depresjon. Til og med bare å være i hagen har disse positive effektene. Det er flere studier som finner disse positive effektene av hage. Jeg opplever det selv også av å holde på med hage.
Gunstig graving i jorda
Det er enda mer. Du blir ikke bare avslappet og mindre stresset av selve hagepuslingen det er også sunne stoffer i jorda som hjelper til med det samme. Det er altså gunstig å få jobbet med jorda.
Som nevnt så frigir graving i jorda endorfiner. Du blir også eksponert for bakterier og mikroorganismer fra jorda som hjelper deg til et bedre immunforsvar. Mikroorganismene har i tillegg lignende effekt på hjernen som antidepressiva. Det burde jo vært hage på resept.
Det er kanskje ikke så rart om vi hagefolk føler oss litt ekstra ivrig med å komme i gang ute når vinteren nærmere seg slutten. Da er det jo tross alt en stund siden vi har fått hageterapien vår.
Hagehelse og de gode effektene
I tillegg til alt som allerede er nevnt av gode effekter så er det enda litt mer hage er godt for.
Du skal heller ikke undervurdere verdien av å skape noe og ikke minst mestring. Det er lav terskel for å holde på med hage og med litt omtanke er hage veldig takknemlig å holde på med. Det er ikke så mye som skal til før naturens under skjer i hagen og du får glede av det.
De gode effektene tar liksom ikke slutt, for hage er også bra for den sosiale helsen. Hageaktivteter kan styrke følelsen av å høre til og være en del av samfunnet.
Slenger også på en annen sunn, kjekk mulighet. For, bruker du hageplass til å dyrker egne grønnsaker får du sunn og kortreist mat uten tilsetningsstoffer og sprøytemidler. Barn som får være med å dyrke grønnsaker vil gjerne også spise mer av det.
Herlig hage
Hagen krever lite av deg, men gir masse glede tilbake. Hagen er et deilig fristed og du får brukt alle sansene. Hage er både tilgjengelig og takknemlig. Har du litt uteplass kan du ordne deg hage rett utenfor din egen dør. Du kan gjøre mye eller du kan gjøre lite, men du må sørge for å ha jord og planter. Ingen ordentlig hage ute det.
Referanser til artikler om helse i hagen
Her kan du lese mer om god helse i hagen og er artikler jeg har hentet informasjon fra til denne bloggposten.
https://www.kk.no/livstil/derfor-er-hagearbeid-bra-for-helsen/68141063
https://tara.no/helse/selvutvikling/derfor-er-hagearbeid-bra-for-deg
https://www.vi.no/familie/bli-frisk-og-glad-i-hagen/69764692
https://www.discovermagazine.com/mind/is-dirt-the-new-prozac
https://realfarmacy.com/antidepressant-soil/
https://huslig.no/en-time-med-hagearbeid-gjor-mer-for-kroppen-din-enn-hva-du-skulle-tro/
https://www.nrk.no/livsstil/seks-hobbyar-som-trimmar-hjernen-1.14916342
https://www.aftenposten.no/bolig/i/JorkJ8/fersk-studie-derfor-gjoer-hagearbeid-deg-friskere
Mer om hage
Hvordan designe hagen – del 2
Steg 6-10 på prosessen å designe hagen....
Hvordan designe hagen – del 1
De 5 første stegene i prosessen, som legger det viktige grunnlaget for å designe hagen....
Herdighet og klimasone i hagen
Tenk på herdighet og klimasone når du velger planter. Hva er sonen hos deg?...
Hagebøker jeg ønsker meg
Hagebøker får jeg aldri nok av. Her er flere jeg ønsker meg....
